房颤发作时，可通过以下方法进行自我急救：
1.立即停止活动，坐下或躺下休息。
2.保持冷静，避免紧张和焦虑，深呼吸，放松身体。
3.若有条件，可测量心率和血压，若出现血压下降、头晕、黑矇等症状，应立即拨打120急救电话。
4.可刺激人中、合谷等穴位，但需注意避免摔倒。
5.若有条件，可自行或他人协助服用药物，如抗心律失常药物、抗凝药物等，但需在医生指导下使用。
6.持续观察症状，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
需要注意的是，房颤发作时自我急救只是暂时缓解症状，不能根治疾病。因此，在症状缓解后，应及时就医，进行全面的检查和治疗，以预防房颤的再次发作和并发症的发生。