有点中暑头疼，可以通过以下方法缓解：
1.转移到阴凉通风处：迅速将患者转移到阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在高温环境中。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。
3.补充水分：让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，以补充丢失的水分和电解质。
4.松解衣物：解开患者的衣物，确保呼吸通畅。
5.按摩穴位：用手指轻轻按摩患者的太阳穴、风池穴等穴位，缓解头疼症状。
6.服用药物：如果头疼严重，可以服用一些解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但应按照医生的建议使用。
7.观察病情：密切观察患者的病情变化，如出现意识不清、高热、呕吐等症状，应立即送往医院就诊。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。