中暑头疼是由于高温环境下，人体体温调节功能失调，导致头部血管扩张、血流增加，从而引起头疼。以下是一些缓解中暑头疼的方法：
1.转移至阴凉通风处：立即离开高温环境，转移至阴凉、通风良好的地方，避免继续暴露在阳光下。
2.降低体温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。也可以使用电风扇或空调，保持室内温度适宜。
3.补充水分：中暑后身体会大量出汗，导致水分和电解质丢失。及时补充足够的水分，可以饮用适量的凉开水、盐水或含有电解质的饮料。
4.松解衣物：解开领口、袖口等束缚，保持身体舒适。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等部位，缓解头部肌肉紧张和疼痛。
6.服用药物：如果头疼较为严重，可以服用一些解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需按照药品说明书的剂量使用。在服用药物之前，最好咨询医生或药师的建议。
7.观察病情：密切观察病情变化，如果头疼持续不缓解、出现高热、呕吐、意识不清等症状，应及时就医。
此外，为了预防中暑头疼的发生，在炎热的天气中应注意以下几点：
1.避免高温时段外出：尤其是中午至下午4点左右，尽量待在阴凉处。
2.做好防晒措施：涂抹防晒霜、戴帽子、太阳镜和遮阳伞等，保护皮肤和眼睛。
3.穿着透气轻薄的衣物：选择宽松、透气、轻薄的衣物，有助于散热。
4.合理安排活动：避免过度劳累和剧烈运动，适当休息，保持充足的睡眠。
5.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂和辛辣食物。
需要注意的是，对于严重的中暑症状，如昏迷、呼吸急促等，应立即拨打急救电话或送往医院就诊。同时，如果是老年人、儿童、孕妇或患有慢性疾病的人群，中暑后更容易出现严重并发症，应特别注意预防和及时治疗。