寒性体质常见表现有怕冷，尤其四肢易发凉，冬季更明显；面色多苍白；常感疲倦、嗜睡；消化系统方面可能出现食欲不佳、大便溏稀等情况；女性寒性体质者可能月经周期不规律，经色暗、有血块等。
一、体温与感觉
寒性体质人群基础体温相对偏低，比正常体温稍低，所以更容易感觉寒冷，即使在室温适宜环境中，也常觉得比他人冷，手脚等末梢部位尤为明显，这是因为阳气不足，不能很好地温煦全身。
二、面色状态
由于阳气不足，推动气血运行的能力减弱，面部气血供应相对不足，所以面色多呈现苍白无华的状态，缺乏正常的红润光泽。
三、精神与体力
阳气有振奋精神、维持体力的作用，寒性体质者阳气不足，就会常感疲倦、精神萎靡，活动耐力也较差，容易嗜睡，稍事活动就易疲劳。
四、消化系统表现
脾胃阳气不足，影响脾胃的运化功能，会出现食欲不佳的情况，进食后也不易消化，还可能出现大便溏稀，大便不成形，次数相对较多等问题，这是因为脾胃不能正常腐熟、运化水谷。
五、女性特殊表现
对于女性寒性体质者，寒邪易侵袭胞宫，影响气血运行，导致月经周期紊乱，经期可能延后，经血色暗且有血块，同时还可能伴有痛经等不适症状，因为寒凝血瘀，阻碍了经血的正常排出。
对于寒性体质人群，日常生活中要注意保暖，尤其腰腹、手脚等部位；可适当进行一些温和的运动，如慢跑、太极拳等，促进气血运行；饮食上多吃温热性食物，如羊肉、桂圆等，但要注意适量，避免过度进食引起不适；特殊人群如儿童，要根据年龄注意保暖，避免着凉加重寒性体质表现；老年人寒性体质者更要重视保暖，预防因寒性体质引发的其他健康问题。