排卵日是指卵子排出的当天，一般在下次月经来潮前14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天，但对于月经周期不规律的女性，这种方法可能不太准确。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会随着排卵而发生变化。在排卵前，基础体温会较低，排卵后会升高0.3-0.5℃。可以通过每天测量基础体温来确定排卵日，但需要连续测量至少3个月。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH水平的升高预示着即将排卵。可以在月经周期的第10天开始每天使用排卵试纸进行检测，当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
4.B超监测法：通过B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。可以在医院进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和形态来确定排卵日。
需要注意的是，以上方法都存在一定的误差，最准确的方法是通过B超监测。此外，情绪、环境、生活习惯等因素也可能影响排卵，因此在计算排卵日时，最好结合多种方法进行判断，并在医生的指导下进行备孕或避孕。