排卵日是指女性卵子排出的日期，一般在下次月经来潮前14天左右。以下是计算排卵日的方法：
1.月经周期推算法：一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期比较规律，可以通过计算月经周期来确定排卵日。例如，你的月经周期为28天，那么排卵日就是月经周期的第14天。
2.基础体温测量法：在月经周期中，女性的基础体温会有所波动。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3℃-0.5℃。你可以通过每天测量基础体温来确定排卵日。一般来说，在基础体温升高后的2-3天内就是排卵日。
3.排卵试纸检测法：排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平来确定排卵日的。LH水平在排卵前会出现高峰，使用排卵试纸可以检测到这一高峰，从而确定排卵日。一般来说，在排卵试纸出现阳性结果后的24-48小时内就是排卵日。
4.B超监测法：B超监测是最准确的确定排卵日的方法。通过B超可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程。你可以在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，医生会根据卵泡的大小和发育情况告诉你排卵日。
需要注意的是，以上方法都只是大致估算排卵日，具体的排卵时间可能会因为个体差异而有所不同。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵，因此这些方法并不能保证100%准确。如果你正在备孕，建议结合多种方法来确定排卵日，并在医生的指导下进行备孕。