膝盖受了点风有点疼，可能是由于风寒刺激引起的膝关节炎或滑膜炎，以下是一些建议：
1.注意保暖：及时增添衣物，尤其是膝盖部位，可以佩戴护膝，避免再次受到风寒刺激。
2.热敷：用热毛巾或热水袋局部热敷，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，休息时可将腿部抬高，促进血液回流。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症；也可以使用活血化瘀的中药，如红花油、云南白药等，促进恢复。
5.物理治疗：如超短波、红外线、磁疗等，可以改善局部血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：中医认为风寒湿邪侵袭膝部经络，导致气血运行不畅，可采用针灸、推拿、拔罐等方法治疗。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解，或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查，如X线、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和正确的姿势。如果有其他疾病，如类风湿性关节炎、痛风等，也可能导致膝盖疼痛，应同时进行治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，在使用药物治疗时应遵循医生的建议。