经常饿的原因主要有以下几点：
1.饮食不规律：如果经常不吃早餐或午餐，或者晚餐时间过早，都会导致下一餐过早出现饥饿感。
2.运动量过大：如果运动量过大，身体消耗的能量增加，就会导致饥饿感增加。
3.饮食习惯：有些人喜欢吃高糖、高脂肪、高盐的食物，这些食物容易导致血糖升高，然后迅速下降，从而引起饥饿感。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌更多的皮质醇，这种激素会导致血糖升高，然后迅速下降，从而引起饥饿感。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致经常饿，如甲状腺功能亢进、糖尿病等。
如果经常饿，建议采取以下措施：
1.保持饮食规律，每天定时定量进食。
2.增加运动量，适当增加运动量可以增加身体的能量消耗，减少饥饿感。
3.改变饮食习惯，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食物。
4.缓解压力，采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.如果经常饿的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查，以排除疾病因素。