怀孕7个月肚子发硬发紧绷可能是假性宫缩引起的，也可能是其他原因导致的，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些建议：
1.注意休息：如果肚子发硬发紧绷的情况不严重，可以先卧床休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2.改变姿势：长时间保持同一姿势可能会加重肚子发硬发紧绷的感觉，可以尝试改变姿势，如站起来走动一下，或侧躺一会儿。
3.放松心情：紧张、焦虑的情绪可能会加重假性宫缩，尽量放松心情，可以通过深呼吸、听音乐等方式缓解。
4.补充水分：假性宫缩可能与缺水有关，适量补充水分有助于缓解症状。
5.按时产检：如果肚子发硬发紧绷的情况比较频繁或伴有其他不适症状，如疼痛、阴道流血等，应及时就医，进行产前检查，以确保胎儿的安全。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都可能不同，如果对肚子发硬发紧绷的情况感到担忧或不确定，最好咨询医生的意见。此外，定期进行产前检查也是非常重要的，可以及时发现和处理任何潜在的问题。