大人补钙最快的方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：
多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
增加户外活动，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
2.补充钙剂：
碳酸钙是含钙量最高的一种钙剂，吸收率也较高。
乳酸钙比较适合胃肠道不适的人群。
葡萄糖酸钙的吸收率较高，可用于预防和治疗缺钙症状。
3.药物治疗：
维生素D缺乏性佝偻病患者，可在医生的指导下使用维生素D制剂。
骨质疏松症患者，需使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、降钙素等。
4.晒太阳：
适当晒太阳可以促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
每次晒太阳时间不宜过长，避免晒伤。
需要注意的是，补钙并非越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。在补钙的同时，还应注意以下几点：
定期监测血钙水平，避免补钙过量。
同时补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。
养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，补钙的需求较高，应在医生或营养师的指导下进行补钙。此外，患有某些疾病的人群，如肾结石、高钙血症等，补钙前应先咨询医生的意见。