长期便秘较难绝对彻底治好，但可通过多种方式改善。
一、调整生活方式
养成定时排便习惯，每天固定时间尝试排便，即使无便意也可在厕所稍作停留，培养肠道生物钟。同时，保证充足水分摄入，每日饮水1500 - 2000毫升，可促进肠道蠕动。还要均衡饮食，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等）。
二、增加运动
适度运动能促进肠道蠕动。可选择适合自己的运动方式，如散步，每天坚持30分钟左右；也可进行慢跑、瑜伽等运动，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上。运动时要根据自身身体状况循序渐进，避免过度劳累。
三、治疗基础疾病
某些疾病可能导致长期便秘，如甲状腺功能减退症等。若存在此类基础疾病，需积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退症患者，通过治疗纠正甲状腺功能异常后，便秘情况可能会有所改善。对于患有糖尿病的便秘患者，控制血糖稳定也有助于肠道功能恢复。
四、特殊人群注意事项
老年人因胃肠功能减退易便秘，除上述措施外，可适当增加活动量，家人可协助其进行腹部按摩，促进肠道蠕动。孕妇便秘时，应避免随意使用泻药，优先通过调整饮食和适当运动来改善，如多吃富含膳食纤维的食物，适量散步等。儿童便秘多与不良饮食习惯有关，要培养其良好的饮食和排便习惯，鼓励多吃蔬菜水果，避免挑食、偏食。