长期便秘可通过调整生活方式、合理饮食等多方面来改善，多数可得到较好改善。
一、调整生活方式
养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可稍作停留，建立肠道的生物钟。同时，适度运动也很重要，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定时长的运动，能促进肠道蠕动，帮助排便。
二、合理饮食调节
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷物食物（如燕麦、糙米等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。还要保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水，一般建议1500 - 2000毫升，保持肠道湿润，利于排便。
三、针对特殊人群的注意事项
对于老年人，由于胃肠功能减弱，除了上述生活方式和饮食调整外，要特别注意避免长时间卧床不动，可适当增加活动量。对于孕产妇，在便秘时要谨慎选择缓解方式，优先考虑非药物干预，如通过饮食和适度活动来改善，避免随意使用泻剂等可能影响胎儿或自身健康的药物。
四、就医干预情况
如果通过生活方式和饮食调整后便秘仍无改善，或便秘情况较为严重，如出现腹痛、便血等异常症状时，应及时就医，医生可能会根据具体情况采取相应的医疗措施，如使用一些缓泻药物（但需严格遵循医嘱）等，但一般先以非药物治疗为主。