慢性盆腔炎是一种常见的妇科疾病，可能由急性盆腔炎治疗不彻底或患者体质较差所致。其主要症状包括下腹坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、性交后及月经前后加剧。以下是一些自我疗法：
1.心理治疗：
慢性盆腔炎患者可能会因长期的病痛而产生焦虑、抑郁等负面情绪。保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心，对疾病的治疗有很大帮助。
2.物理疗法：
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环，改善组织营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。常用的物理治疗有短波、超短波、离子透入（可加入各种药物如青霉素、链霉素等）、蜡疗等。
3.运动疗法：
适当的体育锻炼有助于增强体质，改善血液循环，促进新陈代谢，可有效缓解慢性盆腔炎的症状。可以选择瑜伽、慢跑、散步等较为舒缓的运动方式。
4.饮食疗法：
饮食宜清淡，多吃一些具有活血理气散结之功效的食物，如山楂、桃仁、果丹皮、橘核、橘皮、玫瑰花、金橘等。忌食生冷或辛辣刺激性食物。
需要注意的是，自我疗法只能起到辅助治疗的作用，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。