慢性盆腔炎是一种常见的妇科疾病，可能由急性盆腔炎治疗不彻底或患者体质较差所致。患者可能会出现下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛等症状，常在劳累、性交后及月经前后加剧。以下是一些自我疗法：
1.心理治疗：
慢性盆腔炎患者可能会因病程长而出现焦虑、烦躁等不良情绪，应及时进行心理疏导，帮助患者保持积极的心态，积极配合治疗。
2.运动治疗：
适当的体育锻炼有助于增强体质，促进病情恢复。患者可根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。
3.饮食治疗：
患者在饮食上应注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。同时，应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4.物理治疗：
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环，改善组织营养状态，提高新陈代谢，以利于炎症的吸收和消退。患者可采用热水袋热敷、频谱仪照射等物理疗法进行治疗。
需要注意的是，自我疗法只能起到辅助治疗的作用，不能替代正规治疗。患者应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。