来月经时可以适量吃板栗。板栗营养丰富，富含维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质等，具有健脾补肾、活血止血的功效。但需注意以下几点。
1.食用量：板栗富含淀粉，过量食用可能会引起消化不良，导致腹胀、腹痛等不适。因此，来月经时应适量食用板栗，每天不超过100克为宜。
2.食用方式：板栗可以煮熟后直接食用，也可以用来煮粥、煲汤等。但应避免食用过多的糖和油脂，以免增加身体负担。
3.个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所差异。如果在来月经时食用板栗后出现不适症状，如腹胀、腹痛、经血过多等，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
4.饮食均衡：来月经时应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物和饮料。
5.注意卫生：在食用板栗时，应注意卫生，避免食用变质或受污染的板栗。同时，应注意手部清洁，避免细菌感染。
总之，来月经时可以适量食用板栗，但应注意食用量和食用方式，并结合个人体质和健康状况进行调整。如果有任何不适症状，应及时咨询医生的建议。