脸肿了是热敷好还是冷敷好，需要根据具体情况来决定。以下是一些建议：
1.受伤24小时内：此时应选择冷敷，冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2.受伤24小时后：此时可以选择热敷，热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
3.感染或炎症引起的肿胀：如果脸肿是由感染或炎症引起的，如腮腺炎、牙龈炎等，冷敷可能会加重症状，此时应选择热敷。
4.特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在使用冷敷或热敷时应格外小心，最好在医生的指导下进行。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解肿胀的方法之一，如果脸肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、发热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。