月经量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和滋补性的食物：月经量少的女性体内可能会缺铁，因此日常饮食中要注意多吃含铁的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2.注意饮食的宜忌：月经量少的女性在月经期间要避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，可多食用大枣、薏苡仁、红糖等具有健脾补血作用的食物，以保持大便通畅。血热的人经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3.食疗方法：
益母草煮鸡蛋：准备益母草30克，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后剥壳，再煮20分钟，吃蛋饮汤。具有补气益血的功效，适用于气血两虚型月经量少。
当归羊肉汤：取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3～4次，连用20天。具有益气养血，调经止痛的功效，适用于气血两虚型月经量少，行经后期腹痛。
枸杞炖羊肉：取羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。将羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，放入羊肉煸炒，烹入料酒，然后将羊肉和枸杞放入沙锅中，加入葱、姜、盐、胡椒和适量清水，先用武火烧沸后，转用文火炖煮，至熟烂即可。具有温阳补肾，养血调经的功效，适用于肾阳亏虚型月经量少，经血色淡红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。