吃糯米的好处和坏处是什么呢？
一、吃糯米的好处
1.补充营养
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。
2.缓解脾胃虚寒
糯米性温，有收涩作用，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
3.缓解尿频症状
糯米有收涩作用，尿频者适量食用，有助于缓解症状。
二、吃糯米的坏处
1.不易消化
糯米性温滞气，吃多了会加重脾胃负担，导致消化不良。
2.导致发胖
糯米的热量比较高，每100克糯米的热量约为350大卡，吃多了容易导致体内热量过剩，转化为脂肪囤积在体内，从而引起发胖。
3.血糖升高
糯米中含有大量的支链淀粉，在消化过程中会被分解为大量的葡萄糖，导致血糖升高。糖尿病患者应尽量少吃或不吃糯米，以免血糖波动。
三、注意事项
1.糯米不易消化，一次不宜食用过多。
2.老人、小孩或病人等肠胃功能较弱的人群，更应少吃或不吃糯米。
3.糯米可以搭配一些有助于消化的食物一起食用，如山楂、陈皮等，以减轻肠胃负担。
4.糖尿病患者应尽量避免食用糯米，以免血糖升高。
总之，糯米是一种营养丰富的食物，但也不宜过量食用。在食用糯米时，应根据个人的体质和健康状况，合理搭配其他食物，以保证营养均衡。