大便堵在肛门可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内排便，不要憋便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：将开塞露挤入肛门，润滑肠道，帮助排便。
6.就医治疗：如果以上方法都无法解决问题，或者出现严重的腹痛、腹胀等症状，应及时就医，医生可能会采取灌肠、栓剂等治疗方法。
需要注意的是，在解决大便堵在肛门问题的同时，也应注意预防，保持健康的生活方式和饮食习惯，避免便秘的发生。