一只脚跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的病因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足跟部的一条带状结缔组织，它在长期的压力和磨损下可能会发生炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨下床时最为明显，行走后可能会有所缓解，但长时间站立或行走后又会加重。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨性突起，它可能会刺激周围的组织，引起疼痛。这种疼痛通常在足跟底部，步行时加重。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的带状组织，当跟腱受到过度的拉伸或损伤时，可能会发生炎症，导致足跟疼痛。这种疼痛通常在跟腱处，活动时加重。
4.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因包括跟垫炎、神经痛、关节炎等。
治疗方法包括：
1.休息：减少足跟部的活动，避免长时间站立或行走。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，也可以局部使用药膏、贴剂等。
4.注射治疗：对于严重的疼痛，可以考虑局部注射激素或麻醉药。
5.手术治疗：在极少数情况下，可能需要手术治疗，如去除骨刺、松解粘连等。
如果足跟疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。