适当的运动可以帮助消耗身体内多余的脂肪，从而降低血脂。以下是一些有效的运动方式：
1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟。
2.力量训练：可以增强肌肉力量，提高代谢率，帮助消耗更多热量，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.柔韧性训练：瑜伽、普拉提等运动可以增加身体的柔韧性和灵活性。
4.增加活动量：减少久坐时间，尽量增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
需要注意的是，在进行运动前，应咨询医生的建议，尤其是患有某些疾病的人群。此外，运动降血脂的效果因人而异，还需要结合健康的饮食和生活方式。