青筋实际上是静脉血管，手背上的青筋凸起通常是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些改善手背上青筋的方法：
1.握拳练习：握拳和松开手指，重复多次，可以增强手部肌肉力量，改善青筋凸起的情况。
2.伸展运动：伸展手部和手指，保持一段时间，可以缓解手部肌肉紧张，减少青筋凸起。
3.按摩手部：用手轻轻按摩手部，促进血液循环，有助于减轻青筋凸起。
4.避免过度使用手部：避免长时间使用手部，尤其是重复性的手部动作，给手部足够的休息时间。
5.保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免手部过度伸展或受压。
6.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动和充足的休息，有助于身体健康和血液循环。
需要注意的是，如果青筋凸起伴有疼痛、肿胀、变色等异常症状，可能是疾病引起的，如静脉曲张、血管炎等，需要及时就医进行诊断和治疗。此外，如果手背上的青筋凸起是由于遗传因素或体型所致，可能无法完全消除，但通过上述方法可以缓解症状。
总之，改善手背上青筋的方法包括握拳练习、伸展运动、按摩手部、避免过度使用手部、保持正确姿势和健康生活方式等。如果青筋凸起伴有异常症状，需要及时就医。