私密部位肿了可能由多种原因引起，以下是一些消肿的建议：
1.清洁护理：保持私密部位清洁干燥，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。选择棉质透气的内裤，避免过度摩擦。
2.休息：给私密部位足够的休息时间，避免长时间站立、坐着或进行剧烈运动。
3.冷敷：在肿胀初期，可以用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
4.抬高：将肿胀的部位抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.避免刺激：避免穿紧身衣物、使用卫生护垫或进行性行为等可能刺激私密部位的行为。
6.就医咨询：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热、分泌物异常等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和治疗，例如开具外用药物或口服抗生素。
需要注意的是，不同原因引起的肿胀可能需要不同的治疗方法。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果肿胀持续不消退或加重，或者出现其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。