以下这些食物有助于降血脂：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，减少动脉粥样硬化的形成。
2.洋葱：其含有的前列腺素A是较强的血管扩张剂，能舒张血管、降低血液黏稠度，具有降血脂、抗血小板凝集的作用。
3.大蒜：能有效降低血液中的胆固醇，防治高脂血症和动脉粥样硬化。
4.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇，预防动脉粥样硬化。
5.豆类：豆类是优质蛋白质的来源，同时还含有丰富的膳食纤维、植物固醇等，能有效降低血液中的胆固醇。
6.坚果：如杏仁、核桃、松子等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等，能降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化。
7.橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
8.茶：如绿茶、红茶、乌龙茶等，含有茶多酚、茶多糖等成分，能降低血液中的胆固醇、甘油三酯，预防动脉粥样硬化。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血脂异常较为严重，应在医生的指导下进行药物治疗。同时，饮食调节只是降血脂的一部分，还需要结合适量的运动、戒烟限酒等方式，才能更好地控制血脂水平。