血瘀体质的调养方法如下：
1.饮食调养：
可多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘等，少食肥肉等滋腻之品。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；也不宜吃冷饮。
2.精神调养：
血瘀体质的人在精神调养上，要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。
反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
3.起居调养：
血瘀体质的人，作息时间宜有规律，切勿熬夜。
血瘀体质的人血瘀气滞，不通则痛，故要特别注意保暖，尤其是季节交替时，不要用冷水洗澡、洗头，避免久居湿地。
4.运动锻炼：
血瘀体质的人，大多数是从事脑力劳动的人，根据“动则生阳”的观点，必须加强锻炼，如跑步、游泳、登山、球类等活动，可促进气血运行。
但每次运动要达到一定的时间，才能达到锻炼的目的。
5.药物调理：
血瘀体质者可根据自身情况选择适合自己的调理药物，如当归、川芎、熟地、赤芍等。
这些药物具有活血化瘀、补血养血的功效，可在医生的指导下使用。
总之，血瘀体质的调养需要综合考虑饮食、精神、起居、运动等方面，长期坚持才能取得良好的效果。同时，血瘀体质者在调养过程中应注意观察身体变化，如有不适，应及时就医。