血瘀体质的人调养方法包括精神调摄、饮食调养、运动保健等方面。具体如下：
1.精神调摄：血瘀体质的人在精神调养上，要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
2.饮食调养：血瘀体质的人可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。此外，还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。
3.运动保健：血瘀体质的人，因为血行不畅，所以要经常参加一些有益于身心健康的有氧运动，如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到强身健体、改善血液循环的作用。