血瘀体质的调养方法如下：
1.精神调养：血瘀体质的人在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。
2.饮食调养：可多吃一些具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁等，少吃肥肉等滋腻之品。酒可少量常饮，醋可多吃。
3.药物养生：可选用一些活血养血的药物，如当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮、续断、茺蔚子等。
4.运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
5.日常注意：血瘀体质的人在季节变化时要注意保暖，防止寒邪侵袭。避免长时间处于寒冷环境，冬天应注意保暖。应根据情况服用一些活血化瘀的药物或食物，以保持全身血液的畅通。