来大姨妈恶心想吐是正常的生理期反应。生理期期间，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致一些身体不适的症状，如恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛等。这些症状通常是由于激素水平的变化引起的，属于生理期的正常反应。
如果恶心想吐的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
2.注意保暖：生理期期间，女性身体比较虚弱，容易受寒，注意保暖可以缓解恶心想吐的症状。
3.适当休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
如果恶心想吐的症状比较严重，影响了正常的生活和工作，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，需要注意的是，如果在生理期之前有过性行为，并且没有采取有效的避孕措施，也有可能会导致怀孕，从而出现恶心想吐的症状。因此，如果生理期出现恶心想吐的症状，建议及时进行验孕，以排除怀孕的可能。