月子里奶水不够吃可以通过以下方法下奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。因此，要让宝宝频繁吸吮，每次吸吮时间以20-30分钟为宜。
2.正确的吸吮姿势：正确的吸吮姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头和大部分乳晕，减少乳头疼痛和损伤，同时也可以促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：哺乳期妈妈的心情对乳汁的分泌也有很大的影响。要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.合理的饮食：哺乳期妈妈要注意饮食的合理性，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.注意休息：哺乳期妈妈要注意休息，保证充足的睡眠时间，这样可以促进身体的恢复，也有利于乳汁的分泌。
6.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房的血液循环，增加乳汁的分泌量。可以用热毛巾敷乳房，然后轻轻按摩乳房，从乳房的根部向乳头方向按摩。
7.借助催乳师：如果以上方法都不能解决奶水不够吃的问题，可以寻求催乳师的帮助。催乳师可以通过专业的按摩手法和催乳药物来帮助妈妈增加乳汁分泌量。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶方法都可能不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的下奶方法。同时，如果妈妈在哺乳期出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医，以免影响宝宝的健康。