胳膊疼手疼可能由多种原因引起，常见的包括：
1.过度使用或损伤：重复性动作、过度用力、扭伤或拉伤等都可能导致胳膊和手部肌肉、肌腱或韧带的损伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等炎症性关节炎可影响关节，导致胳膊和手部疼痛、肿胀和僵硬。
3.神经病变：颈椎病、胸廓出口综合征等神经受压病变可能导致胳膊和手部的疼痛、麻木或无力。
4.血液循环问题：动脉硬化、雷诺氏病等血液循环问题可能影响胳膊和手部的血液供应，导致疼痛和发冷。
5.肌肉疾病：肌肉炎、肌肉营养不良等肌肉疾病也可能引起胳膊和手部的疼痛和无力。
6.其他原因：感染、肿瘤、内分泌失调等也可能导致胳膊和手部疼痛。
针对胳膊疼手疼的解决办法如下：
1.休息和保护：停止导致疼痛的活动，给胳膊和手部足够的休息时间。使用支撑物或夹板来保护受伤的部位。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷适用于急性损伤或疼痛，热敷适用于慢性疼痛或肌肉紧张。
3.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、热疗、冷疗等物理治疗方法可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张和促进康复。
5.康复训练：针对特定的损伤或疾病，物理治疗师可能会制定个性化的康复训练计划，帮助恢复胳膊和手部的功能。
6.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于严重的胳膊疼手疼或病因不明的情况，医生可能会建议进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断并制定最佳治疗方案。此外，避免重复性动作、保持正确的姿势、加强锻炼等也有助于预防胳膊疼手疼的发生。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。