手疼胳膊疼的原因可能有以下几点：
1.过度使用：过度使用手部和胳膊肌肉、重复性动作或过度劳累可能导致肌肉疲劳、拉伤或劳损，引起疼痛。
2.损伤或炎症：手部或胳膊受伤，如扭伤、骨折、腱鞘炎、滑囊炎或关节炎等，都可能导致疼痛。
3.神经受压：神经受压，如颈椎病、胸廓出口综合征或肘管综合征等，可能引起手部和胳膊的疼痛、麻木或无力。
4.血管问题：血液循环问题，如雷诺病或动脉硬化，可能导致手部和胳膊的疼痛和发冷。
5.代谢紊乱：某些代谢紊乱，如糖尿病、甲状腺问题或痛风，可能影响神经和关节，导致疼痛。
6.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起手部和胳膊疼痛。
如果手疼胳膊疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发红等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少手部和胳膊的活动，避免进一步加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请按照医生的建议使用。
需要注意的是，以上方法仅能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。