年轻人不建议吃褪黑素。年轻人的褪黑素分泌通常是正常的，额外补充可能会影响自身的分泌功能，还可能带来一些潜在风险。
褪黑素是由脑垂体分泌的一种激素，它可以帮助调节睡眠-觉醒周期。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量会逐渐减少，这可能导致一些人出现睡眠问题。因此，褪黑素常被用于改善睡眠。
然而，对于年轻人来说，他们的身体通常能够正常分泌褪黑素，而且年轻人的睡眠问题可能与生活方式、压力、环境等因素有关。在这种情况下，补充褪黑素可能并不是解决问题的最佳方法。
此外，长期或过量服用褪黑素可能会带来一些副作用，如头痛、恶心、焦虑、抑郁等。它还可能影响免疫系统、内分泌系统等功能。
如果年轻人存在睡眠问题，以下是一些建议：
1.保持良好的睡眠习惯，包括规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备等。
2.管理压力，采取适合自己的放松技巧，如运动、冥想、深呼吸等。
3.调整生活方式，如合理饮食、减少咖啡因摄入等。
4.如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供更合适的治疗建议。
总之，年轻人不建议随意服用褪黑素。在解决睡眠问题时，应该优先考虑调整生活方式和寻求专业帮助。如果对褪黑素或睡眠问题有任何疑问，最好咨询医生的意见。