褪黑素b6不建议年轻人用，主要是因为褪黑素b6可能会对年轻人的身体产生一些不良影响，具体原因如下：
1.影响自身分泌：年轻人的褪黑素分泌通常较为旺盛，若额外补充褪黑素b6，可能会影响自身褪黑素的正常分泌，导致身体调节功能紊乱。
2.导致睡眠问题：褪黑素b6可能会导致年轻人出现睡眠问题，如嗜睡、头晕、头痛等，影响正常的生活和学习。
3.其他潜在风险：长期或过量使用褪黑素b6还可能对肝脏、肾脏等器官造成损害，增加患其他疾病的风险。
因此，一般情况下不建议年轻人使用褪黑素b6。如果年轻人存在睡眠问题，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，避免熬夜。
2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料等刺激性物质。
4.进行适当的体育锻炼，但避免在睡前进行剧烈运动。
5.放松身心，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求更合适的治疗方法。