嗓子疼鼻子不通气可能是感冒、过敏性鼻炎、鼻咽炎等引起的，需要根据具体病因采取相应的治疗措施，以下是一些缓解方法：1.一般治疗：休息：嗓子疼鼻子不通气时，应注意休息，避免过度用嗓和劳累
补充水分：多喝水可以缓解嗓子疼和鼻子不通气的症状，同时还可以保持身体水分，预防脱水
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。2.药物治疗：解热镇痛药：如果嗓子疼和鼻子不通气是由感冒引起的，可以使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等，缓解疼痛和发热症状
抗组胺药：如果是过敏性鼻炎引起的，可以使用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪等，减轻过敏症状
鼻用减充血剂：如果鼻子不通气严重，可以使用鼻用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，减轻鼻黏膜充血和肿胀，缓解鼻塞症状
抗生素：如果是细菌感染引起的，如急性鼻咽炎，可以使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等，控制感染。3.其他治疗：蒸汽吸入：将热水倒入碗中，用毛巾包裹头部，让蒸汽熏蒸口鼻，有助于缓解嗓子疼和鼻子不通气的症状
盐水漱口：用温盐水漱口，可以缓解喉咙疼痛，减轻炎症
鼻部按摩：用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，有助于缓解鼻塞症状。
需要注意的是，如果嗓子疼鼻子不通气的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，应避免吸烟和暴露在空气污染环境中，保持室内空气湿润，有助于缓解症状。