嗓子疼、鼻子不通气可能是由感冒、过敏、鼻窦炎等原因引起的。以下是一些缓解这些症状的方法：
1.保持水分摄入：多喝水可以缓解喉咙疼痛和干燥，也有助于稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
3.使用加湿器：增加空气湿度可以缓解喉咙疼痛和干燥，也有助于减轻鼻塞。
4.药物治疗：可以使用退烧药、止痛药、抗组胺药等缓解症状。如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议咨询医生。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续时间较长或严重影响生活，建议咨询医生。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于提高免疫力，预防疾病的发生。