乳头凸起很硬还疼可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会凸起变硬，并伴有疼痛。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会变得敏感和凸起，有时还会疼痛。这是正常的生理反应。
月经周期：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，乳房可能会肿胀和疼痛，乳头也可能会变硬。这种疼痛通常在月经结束后会缓解。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳头凸起变硬和疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免病情加重。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛，乳头也可能会受到影响，出现凸起变硬和疼痛。乳腺增生通常不需要特殊治疗，但需要定期复查。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，其早期症状可能不明显，但乳头可能会出现凹陷、凸起、变硬、疼痛等异常。如果乳头出现异常，尤其是伴有乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状时，应及时就医，进行进一步检查和诊断。
其他：乳头凸起变硬还疼还可能与外伤、感染、乳头炎等疾病有关。
如果乳头凸起很硬还疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行乳房检查、超声、钼靶等检查，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
此外，对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以帮助早期发现乳房疾病。自我检查的方法是：面对镜子，双手叉腰，观察乳房的外形和皮肤有无异常；举起双臂，观察乳房的形状和位置是否改变；用手指轻轻按压乳房，检查是否有肿块或硬结；轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物。如果发现异常，应及时就医。
同时，保持良好的生活习惯也有助于维护乳房健康，如穿戴合适的内衣、避免过度饮酒、减少咖啡因摄入、保持健康的体重等。
总之，乳头凸起很硬还疼可能是多种疾病的症状，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。