乳头很硬凸起一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，需要根据具体情况进行分析。以下是关于乳头很硬凸起一碰就疼的一些可能原因和建议：
1.生理现象：
青春期：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变硬凸起，并伴有疼痛。这是正常的生理现象，通常会在几年内自行缓解。
妊娠期和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，由于激素水平的变化，乳头可能会变硬凸起，并可能感到疼痛。这是为了准备哺乳。
月经周期：在月经周期的某些阶段，女性可能会出现乳房胀痛和乳头敏感，这也是激素变化引起的。
2.疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳头很硬凸起一碰就疼外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其特征是乳房肿块和疼痛，乳头也可能受到影响。
乳头炎：乳头炎是乳头的炎症，可能由感染、外伤或其他原因引起。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻时相对较少见，但乳头很硬凸起一碰就疼也可能是乳腺癌的症状之一。其他症状可能包括乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等。
3.其他因素：
外伤：乳头受到外伤，如摩擦、咬伤或挤压，可能导致疼痛和变硬。
内衣：不合适的内衣或穿着过紧的内衣可能对乳头造成压迫，导致疼痛和不适。
药物：某些药物，如抗抑郁药、避孕药等，可能会影响激素水平，导致乳房和乳头的变化。
如果乳头很硬凸起一碰就疼持续时间较长、症状严重或伴有其他异常，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行以下检查：
1.乳房检查：包括触诊、超声、X线等，以评估乳房的健康状况。
2.血液检查：检查激素水平、炎症指标等，帮助确定是否存在疾病。
3.病理检查：如果怀疑有肿瘤，可能需要进行病理活检，以明确诊断。
治疗方法将根据病因而定。以下是一些可能的治疗措施：
1.针对病因的治疗：如果是乳腺炎、乳腺增生等疾病引起的，可能需要使用抗生素、抗激素药物或手术治疗。
2.缓解症状：可以使用热敷、按摩、止痛药等方法缓解疼痛和不适。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入等，对乳房健康有益。
4.定期检查：定期进行乳房自我检查和专业检查，及早发现和处理任何异常。
需要注意的是，对于乳头很硬凸起一碰就疼的情况，不同的人可能有不同的原因和治疗需求。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于青春期女孩和哺乳期女性，特别需要关注乳房健康，及时咨询医生或专业的健康护理人员。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时就医。