头疼恶心想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体和大脑，减轻头部和胃部的压力。
2.调整姿势：改变头部的位置，例如将头部抬高或放低，可能会缓解症状。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，根据个人感受选择冷敷或热敷。
4.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
5.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体的其他部位来减轻压力和焦虑。
6.避免诱因：尽量避免引起头疼恶心想吐的因素，如强光、噪音、气味等。
7.饮食调整：避免食用刺激性食物或饮料，如辛辣、油腻、咖啡因等。
8.药物治疗：如果头疼恶心想吐较为严重，可以服用医生开的药物，如止痛药、止吐药等。
需要注意的是，头疼恶心想吐可能是某些疾病的症状，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如视力模糊、呕吐频繁、高热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。此外，在使用药物缓解症状时，应按照医生的建议使用，避免滥用药物。