头疼恶心想吐可能是多种原因引起的，以下是一些快速缓解的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。
2.调整姿势：改变头部的位置，如躺下或坐直，可能会有所帮助。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，缓解疼痛和不适。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和压力。
5.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身体和缓解压力。
6.避免诱因：避免强光、噪音、刺激性气味等可能加重症状的因素。
7.药物治疗：如果头疼恶心想吐严重影响生活，可以服用一些药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬等，但请务必按照医生的建议使用。
需要注意的是，如果头疼恶心想吐持续时间较长或伴随其他症状，如视力模糊、发热、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。