女人来月经后，身体会流失一定的血液，需要适当补充营养。以下是一些适合在月经后食用的食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失大量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以补充体内的铁元素，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在月经后，女性需要摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以帮助身体恢复。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康非常重要，因此在月经后，女性需要摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，以保持身体的健康。
4.温热的食物：月经后，女性的身体比较虚弱，因此需要摄入温热的食物，如姜汤、红糖水等，以温暖身体，促进血液循环。
总之，女人在月经后需要注意饮食的均衡和营养的摄入，以帮助身体恢复。同时，还需要注意休息，避免过度劳累和精神压力过大。如果身体出现异常情况，应及时就医。