要想长高个子，需要做到以下几点：
1.保证营养均衡：营养均衡是长高的基础。在日常饮食中，要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等；同时要注意控制糖分和盐分的摄入。
2.保证充足的睡眠：睡眠是长高的重要时期。在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼的生长和发育。因此，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天睡眠时间不少于8小时，并且要在晚上10点之前入睡。
3.适当的运动：适当的运动可以刺激骨骼的生长和发育。可以选择一些有利于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。运动时要注意适量，避免过度疲劳和受伤。
4.保持良好的心态：良好的心态可以促进身体的健康和发育。要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
总之，要想长高个子，需要注意营养均衡、保证充足的睡眠、适当的运动和保持良好的心态。同时，要注意个人的生活习惯和环境，避免不良的生活习惯和环境对身体的影响。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业医生或营养师的建议。