要完全戒除手淫，需要坚定的决心和持续的努力。以下是一些建议：
1.认识到问题的严重性：手淫过度可能会对身心健康造成负面影响，如阳痿、早泄、前列腺炎等。了解这些危害可以增强戒除的动力。
2.寻找替代品：当有手淫的冲动时，可以尝试寻找其他健康的方式来分散注意力，如运动、阅读、与朋友互动等。
3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。这些都有助于改善身心健康。
4.避免色情内容：减少接触色情信息，避免观看或阅读刺激性的书籍、电影或网站。这可以减少手淫的诱因。
5.寻求支持：告诉家人和朋友你的决心，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入戒除手淫的支持小组或咨询专业人士。
6.心理治疗：如果手淫问题严重且无法自行戒除，可以考虑寻求心理治疗或咨询，如认知行为疗法。
7.耐心和坚持：戒除手淫是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒是关键。
需要注意的是，对于未成年人来说，戒除手淫尤为重要，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟。过度手淫可能会对身体和心理造成长期的负面影响。如果有手淫相关的问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。同时，也要尊重每个人的身体和性取向，不要对自己或他人进行不必要的评判和指责。