以下是一些可能有助于快速方便地拉出大便的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时确保足够的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。
2.建立规律的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上几分钟，培养肠道的排便反射。
3.适度运动：适量的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
5.慎用泻药：如果便秘问题较为严重，可以在医生的建议下使用温和的泻药，如开塞露，但应避免长期依赖泻药。
6.放松心情：压力和焦虑可能会导致便秘，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来减轻心理压力。
7.寻求医疗帮助：如果便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，排除潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，对于预防便秘也非常重要。