快速拉出大便的方法有很多，以下是一些从医疗、健康角度出发的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法缓解便秘，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。但需要注意，长期使用药物可能会导致依赖性，因此不建议长期使用。
需要注意的是，如果便秘问题持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、老人等特殊人群，在使用任何方法之前，最好先咨询医生的意见。