目前并没有科学证实的方法可以快速拉出大便。如果你正在经历便秘问题，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议增加蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维食物的摄入。
2.增加水分摄入：喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
3.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适度运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。建议每隔一段时间就起身活动一下。
6.避免过度使用泻药：泻药可能会导致依赖性和其他健康问题，不建议长期使用。
需要注意的是，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。