乳糖不耐受的主要症状有以下几点：
1.胃肠道症状：这是乳糖不耐受最常见的症状，包括腹胀、腹痛、腹泻等。这些症状可能在进食乳糖后很快出现，也可能在数小时后才出现。
2.肠道气体增加：乳糖不耐受可能导致肠道气体增加，引起腹胀和排气增多。
3.腹泻：腹泻是乳糖不耐受的另一个常见症状。粪便可能呈水样或糊状，且可能含有未消化的食物残渣。
4.腹部不适：除了腹痛，还可能感到腹部不适、肠鸣音亢进等。
5.其他症状：一些人可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。
这些症状的严重程度和出现时间因人而异。对于某些人，症状可能很轻微，而对于其他人，可能会比较严重。此外，症状的出现还可能受到饮食中乳糖含量、个体肠道敏感性以及其他因素的影响。
需要注意的是，乳糖不耐受的症状可能与其他肠道问题相似，如肠炎、肠易激综合征等。如果出现这些症状，尤其是持续或严重的症状，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行相关检查，如乳糖氢呼气试验或肠道活检，以确定是否存在乳糖不耐受。
对于乳糖不耐受的人，以下方法可能有助于缓解症状：
1.避免或减少乳糖摄入：减少或避免食用含有乳糖的食物和饮料，如牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋等。可以选择低乳糖或无乳糖的食品和饮料。
2.分多次摄入乳糖：一次摄入大量乳糖可能会导致更明显的症状。可以将乳糖摄入量分散到多次进食中，以减轻肠道负担。
3.配合药物治疗：在医生的建议下，可能会使用一些药物来缓解症状，如抗腹泻药、益生菌等。
4.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
如果对乳糖不耐受的症状或治疗有任何疑问，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。