脱发的原因有很多，如遗传、压力、营养不良等。对于脱发患者，补充适当的维生素可能有助于生发，但需要注意的是，维生素不能替代药物治疗，如果脱发严重，应及时就医。以下是一些对生发有帮助的维生素：
1.维生素B7（生物素）：也被称为维生素H，是一种水溶性维生素，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要。它可以促进头发的生长，防止头发稀疏和断裂。
食物来源：蛋黄、肝脏、肾脏、酵母、豆类、糙米、菠菜等。
补充剂量：一般建议每天摄入30-100微克。
2.维生素B3（烟酰胺）：它可以改善头皮血液循环，促进头发生长，减少脱发。
食物来源：肉类、鱼类、全谷物、豆类、蔬菜等。
补充剂量：一般建议每天摄入10-30毫克。
3.维生素B5（泛酸）：有助于维持头发和皮肤的健康，促进头发生长。
食物来源：酵母、动物肝脏、肾脏、全麦制品、蛋类、豆类等。
补充剂量：一般建议每天摄入5-10毫克。
4.维生素E：一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可以保护毛囊免受自由基的损伤，促进头发的生长。
食物来源：坚果、种子、绿叶蔬菜、植物油等。
补充剂量：一般建议每天摄入10-20毫克。
5.维生素C：可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持头皮的健康，减少脱发。
食物来源：新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、青椒、花椰菜等。
补充剂量：一般建议每天摄入100-200毫克。
需要注意的是，过量摄入某些维生素也可能对健康造成负面影响，因此在补充维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、减少压力、保持充足的睡眠等，对于预防和治疗脱发也非常重要。