回奶的食物和水果主要有以下几种：
1.韭菜：韭菜是一种常见的回奶食物，它含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在回奶方面有一定的作用。
2.苦瓜：苦瓜性凉，有清热解毒的作用，哺乳期女性食用后可能会导致回奶。
3.花椒：花椒是一种常见的调味料，具有回奶的作用。哺乳期女性食用花椒后，可能会导致乳汁分泌减少，甚至回奶。
4.山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，哺乳期女性食用山楂后，可能会导致子宫收缩，引起回奶。
5.麦类食物：如燕麦、麦芽等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够抑制催乳素的分泌，从而起到回奶的作用。
6.水果：如西瓜、梨、柚子等，这些水果性凉，哺乳期女性食用后可能会导致回奶。
需要注意的是，回奶的食物和水果因人而异，并不是所有人食用后都会回奶。此外，回奶的效果也与食用的量和时间有关。如果哺乳期女性需要回奶，建议在医生的指导下进行，避免自行食用回奶食物和水果，以免影响身体健康。