体内湿气寒气重可以通过以下方法祛除：
1.饮食调理：
多吃温热食物：如生姜、胡椒、花椒等，有助于祛除体内寒气。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冰淇淋等，以免加重体内湿气寒气。
饮食规律：按时吃饭，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃，导致湿气内生。
2.注意保暖：
及时增添衣物：尤其是换季时，要注意保暖，避免着凉。
少吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
睡前泡脚：睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，祛除体内寒气。
3.适量运动：
选择适合的运动：如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，促进新陈代谢，排出体内湿气寒气。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，反而不利于健康。
4.艾灸：
艾灸穴位：如关元、气海、足三里等，有助于祛除体内湿气寒气。
注意事项：艾灸时要注意温度，避免烫伤；艾灸后要注意保暖，避免着凉。
5.拔罐：
拔罐位置：如背部、臀部、腿部等，有助于祛除体内湿气寒气。
注意事项：拔罐后要注意保暖，避免着凉；拔罐时间不宜过长，以免损伤皮肤。
体内湿气寒气重的原因主要有以下几点：
1.环境因素：长期居住在潮湿、寒冷的环境中，容易导致体内湿气寒气积聚。
2.饮食因素：经常食用生冷、油腻、辛辣等食物，容易损伤脾胃，导致体内湿气寒气内生。
3.生活习惯：经常熬夜、过度劳累、压力过大等，容易导致体内气血运行不畅，湿气寒气积聚。
4.体质因素：有些人天生体质虚寒，容易导致体内湿气寒气积聚。
总之，体内湿气寒气重需要综合调理，除了以上方法外，还可以通过中药调理、按摩等方法来祛除体内湿气寒气。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情愉悦。