体内寒湿气重可通过多种方式祛除，一般可以从生活调理、饮食调节、中医理疗等方面入手。比如坚持适当运动，每天保证30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等，有助于促进身体血液循环，加快湿气排出。
生活调理方法
运动锻炼： 每周进行3 - 5次有氧运动，如瑜伽中的拜日式，能疏通经络，帮助身体排寒祛湿。另外，太极拳也是不错的选择，其缓慢的动作能调节身体气血，改善寒湿气重的状况。作息规律： 每天保证7 - 8小时的充足睡眠，夜间是身体自我修复的重要时段，熬夜会影响身体的代谢功能，加重寒湿气。要尽量在晚上11点前入睡，让身体得到良好的休养。
饮食调节方式
多吃祛湿食物： 红豆、薏米就是很好的祛湿食材，可以煮成红豆薏米粥食用。另外，冬瓜也是利水祛湿的佳品，能煮汤或清炒，帮助身体排出多余的湿气。避免生冷寒凉： 要减少食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，这类食物容易加重体内的寒湿。像刚从冰箱里拿出来的水果，最好放置一段时间后再吃。
中医理疗手段
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、足三里穴等穴位。关元穴有培补元气、调理气血的作用，每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。足三里穴是保健要穴，能调节脾胃功能，促进湿气的运化。拔罐疗法： 每隔1 - 2周进行一次拔罐，通过负压吸附在体表，促进血液循环，排出体内的寒湿之气。但拔罐后要注意保暖，避免受寒。